top of page
Tìm kiếm


DOMS & Đau mỏi sau tập - Hiểu đúng nguyên lý
DOMS (Delay On-set Muscle Soreness), tạm dịch đau cơ khởi phát muộn, tập xảy ra trong khoảng 48 - 72 giờ sau khi tập luyện. Cơ chế hình...
5 phút đọc
462


Nguyên lý TẤT CẢ hoặc KHÔNG: Cách cơ bắp được huy động
Trong tập kháng lực hay có câu: “Go Big or Go Home !” tạm dịch Đã tập thì tập cho hết mình không thì hãy về nhà. Câu nói này thường bị...
6 phút đọc
263


Nhịn ăn gián đoạn (IF) dễ làm mất cơ ?
Xem thêm: Nhịn ăn sáng làm tăng mỡ ? Nhiều chuyên gia "chuẩn Google" thường lấy lý do nhịn ăn dễ mất cơ hơn ra để hù dọa các tín đồ tập...
4 phút đọc
2.080


Nỗi ám ảnh thiếu Testosterone ở người trẻ - Sự thật và cách khắc phục
Xem thêm: Tổng hợp các vấn đề về tăng testosterone tự nhiên Một trong những câu hỏi Vincent hay được hỏi nhất là "Anh ơi, em dùng...
9 phút đọc
199


Cách tăng cường kết nối thần kinh và cơ bắp
"Focus !" là câu khẩu hiệu nổi tiếng của The Rock, Phil Heath và rất nhiều ngôi sao cơ bắp khi tập luyện. Và nhiệm vụ của hầu hết các...
6 phút đọc
1.322


Tập gì để hiệu quả, hạn chế chấn thương ? Mindset đúng đắn khi tập luyện
Để tập luyện hiệu quả hơn, tránh chấn thương và sở hữu một thân hình hấp dẫn, bạn cần hiểu rõ các kiến thức nền tảng và chuẩn bị một tâm...
7 phút đọc
431


Tổng hợp kỹ thuật giảm cân, giảm mỡ
Giảm cân giảm mỡ là vấn đề luôn nóng hổi trong thế giới hiện đại và thừa cân, béo phì đang trở thành đại dịch gây chết người nhiều nhất...
1 phút đọc
2.920


Overload Principle - Chìa khóa để tăng trưởng
Trong bài blog trước về GAS Principle (Nguyên lý thích ứng chung) bạn đã biết rằng, cơ thể chúng ta thích nghi với những kích thích từ...
4 phút đọc
1.528


Nguyên lý thích ứng chuyên biệt - SAID Principles & Sport conditioning
Trong bài viết trước Vincent đã chia sẻ với các bạn về nguyên lý chuyên biệt hóa - Principle of Specificity trong việc rèn luyện thể...
3 phút đọc
978


"Khỏe trước đẹp sau" -Nguyên lý chuyên biệt hóa - Principle of Specificity
Dù bạn muốn trở thành IFBB Pro, một vận động viên Olympic hay chỉ đơn giản sở hữu một thân hình bãi biển hấp dẫn, các nguyên lý về rèn...
5 phút đọc
709


Gập bụng không giảm mỡ bụng ? Tại sao không thể giảm mỡ một chỗ ?
(Xem thêm: Tổng hợp kỹ thuật giảm cân giảm mỡ tại đây ) Khi bước vào trong phòng gym, bất kể gym nhỏ hay trung tâm fitness lớn, bất kể...
8 phút đọc
1.641


TPBS Giảm cân - Kết quả nghiên cứu toàn cầu
Xem thêm hướng dẫn chuyên sâu về TPBS Thể hình, fitness tại đây . Theo thống kê về đại dịch béo phì của Tổ chức Y tế Thế giới năm 2016 ,...
3 phút đọc
278


Tập gym uống nước lọc: Sai lầm chết người ?
ớng dẫn từ tất cả các tổ chức Y Tế lớn trên thế giới đều khuyến nghị về việc kiểm soát lượng sodium (natri) chỉ 1.5g/ngày. Kể cả trong...
7 phút đọc
2.014


Training Economy - Căn bản trong huấn luyện Fitness
Bài trước: 03 hiểu lầm về Fitness trên mạng xã hội Fitness đang là ngành phát triển cực nhanh với quy mô ngày một lớn, được dự đoán sẽ...
11 phút đọc
1.222


Eat Clean - Nguy hại khi ăn theo mốt ?
Sức khỏe và sắc đẹp luôn là nhu cầu bức thiết của chúng ta. Tuy nhiên từ thời kì đầu của Fitness hiện đại, đã luôn có những scandal lợi...
8 phút đọc
1.181


Sit - up: Bài tập tệ hại nhất trên thế giới
Khi nhìn thấy tiêu đề của bài viết có thể bạn cảm thấy nghi ngờ và có gì đó giật tít tuy nhiên đọc xong bài viết này, chắc chắn bạn sẽ...
5 phút đọc
887


Biomechanics - Cơ sinh học, định nghĩa và ứng dụng
Xem thêm series tập luyện chuyên sâu tại đây . Tập luyện cơ bắp là một bộ môn khoa học ứng dụng với nhiều nguyên lý, kiến thức được...
11 phút đọc
1.704


Tập theo idol mãi không đẹp ? Periodization - Huấn luyện phân kì
Phần lớn các bạn newbie tới phòng gym với cái đầu hoang mang và ngơ ngác. Tập bài gì ? Tập như thế nào ? Tập làm sao nhanh có hiệu quả ?...
6 phút đọc
1.526


Overtraining - GAS Principles - Nguyên lý thích ứng tổng thể
No pain no gain ! "Đau để tăng lên" ! Tới thời điểm hiện tại chắc không còn ai không hiểu rằng để có được những cơ bắp như các siêu anh...
6 phút đọc
1.020
bottom of page