Overload Principle - Chìa khóa để tăng trưởng
Trong bài blog trước về GAS Principle (Nguyên lý thích ứng chung) bạn đã biết rằng, cơ thể chúng ta thích nghi với những kích thích từ...
top of page
Tìm kiếm
Sport conditioning & Nguyên lý thích ứng chuyên biệt - SAID Principles
Trong bài viết trước Vincent đã chia sẻ với các bạn về nguyên lý chuyên biệt hóa - Principle of Specificity trong việc rèn luyện thể...
677
"Khỏe trước đẹp sau" -Nguyên lý chuyên biệt hóa - Principle of Specificity
Dù bạn muốn trở thành IFBB Pro, một vận động viên Olympic hay chỉ đơn giản sở hữu một thân hình bãi biển hấp dẫn, các nguyên lý về rèn...
563
Gập bụng không giảm mỡ bụng ? Tại sao không thể giảm mỡ một chỗ ?
(Xem thêm: Tổng hợp kỹ thuật giảm cân giảm mỡ tại đây ) Khi bước vào trong phòng gym, bất kể gym nhỏ hay trung tâm fitness lớn, bất kể độ...
1.531
Tổng hợp kỹ thuật giảm cân, giảm mỡ
Giảm cân giảm mỡ là vấn đề luôn nóng hỏi trong thế giới hiện đại và thừa cân, béo phì đang trở thành đại dịch gây chết người nhiều nhất...
2.060
TPBS Giảm cân - Kết quả nghiên cứu toàn cầu
Xem thêm hướng dẫn chuyên sâu về TPBS Thể hình, fitness tại đây. Theo thống kê về đại dịch béo phì của Tổ chức Y tế Thế giới năm 2016,...
240
Tập gym uống nước lọc: Sai lầm chết người ?
Hướng dẫn từ tất cả các tổ chức Y Tế lớn trên thế giới đều khuyến nghị về việc kiểm soát lượng sodium (natri) chỉ 1.5g/ngày. Kể cả trong...
1.407
Nhịn ăn gián đoạn (IF) dễ làm mất cơ ?
Xem thêm: Nhịn ăn sáng làm tăng mỡ ? Nhiều chuyên gia "chuẩn Google" thường lấy lý do nhịn ăn dễ mất cơ hơn ra để hù dọa các tín đồ tập...
1.263
Training Economy - Căn bản trong huấn luyện Fitness
Bài trước: 03 hiểu lầm về Fitness trên mạng xã hội Fitness đang là ngành phát triển cực nhanh với quy mô ngày một lớn, được dự đoán sẽ...
940
Eat Clean - Nguy hại khi ăn theo mốt ?
Sức khỏe và sắc đẹp luôn là nhu cầu bức thiết của chúng ta. Tuy nhiên từ thời kì đầu của Fitness hiện đại, đã luôn có những scandal lợi...
1.022
Sit - up: Bài tập tệ hại nhất trên thế giới
Khi nhìn thấy tiêu đề của bài viết có thể bạn cảm thấy nghi ngờ và có gì đó giật tít tuy nhiên đọc xong bài viết này, chắc chắn bạn sẽ...
707
DOMS & Đau mỏi sau tập - Hiểu đúng nguyên lý
D.OMS (Delay on-set Muscle Soreness), tạm dịch đau cơ khởi phát muộn, tập xảy ra trong khoảng 72 giờ sau khi tập luyện. Cơ chế hình thành...
232
Biomechanics - Cơ sinh học, định nghĩa và ứng dụng
Xem thêm series tập luyện chuyên sâu tại đây. Tập luyện cơ bắp là một bộ môn khoa học ứng dụng với nhiều nguyên lý, kiến thức được nghiên...
939
Tập theo idol mãi không đẹp ? Periodization - Huấn luyện phân kì
Phần lớn các bạn newbie tới phòng gym với cái đầu hoang mang và ngơ ngác. Tập bài gì ? Tập như thế nào ? Tập làm sao nhanh có hiệu quả ?...
999
Cách tăng cường kết nối thần kinh và cơ bắp
"Focus !" là câu khẩu hiệu nổi tiếng của The Rock, Phil Heath và rất nhiều ngôi sao cơ bắp khi tập luyện. Và nhiệm vụ của hầu hết các...
390
Overtraining - GAS Principles - Nguyên lý thích ứng tổng thể
No pain no gain ! "Đau để tăng lên" ! Tới thời điểm hiện tại chắc không còn ai không hiểu rằng để có được những cơ bắp như các siêu anh...
703
MuscleMjnd: Tập gì để hiệu quả, hạn chế chấn thương ? Mindset đúng đắn khi tập luyện
Để tập luyện hiệu quả hơn, tránh chấn thương và sở hữu một thân hình hấp dẫn, bạn cần hiểu rõ các kiến thức nền tảng và chuẩn bị một tâm...
207
Nỗi ám ảnh thiếu Testosterone ở người trẻ - Sự thật và cách khắc phục
Một trong những câu hỏi Vincent hay được hỏi nhất là "Anh ơi, em dùng T-booster loại A,B,C,X,Y,Z có được không ? Có tác dụng gì không ?"....
125
bottom of page