Xem thêm series tập luyện chuyên sâu tại đây. Tập luyện cơ bắp là một bộ môn khoa học ứng dụng với nhiều nguyên lý, kiến thức được nghiên cứu ở khắp các nơi trên thế giới. Cơ thể con người là một cỗ máy phức tạp và tinh vi được đặt trong điều kiện tập luyện thể chất tạo ra những điều vô cùng kì diệu và thú vị. Một điều cần lưu ý rằng, thể hình là bộ môn trình diễn cơ bắp chứ không phải hoạt động thể thao hay rèn luyện thể chất. Khi các nhóm cơ bắp "trình diễn" đầy ú lên quá m

Overload Principles - Nguyên lý quá tải là một trong 07 định luật của fitness. Bạn cần tăng sức ép lên cơ thể để có được sự phát triển về hình thể hay sức khỏe. Tuy nhiên nếu tăng sức ép quá lớn có thể khiến cơ thể bị kiệt quệ. Việc bạn cần làm là hiểu rõ các cơ chế để áp dụng phù hợp. (Xem thêm về Overload principle tại bài viết trước). Với việc tăng trưởng cơ bắp, chìa khóa quan trọng nhất chính là Progressive Overload (Tạm dịch Quá tải tiếp diễn). Bằng cách tăng dần sức ép

Cuộc sống này là cõi tạm, mọi thứ trong vũ trụ này đều mang tính tạm thời. Vậy việc tập luyện thì sao ? Bạn có thể có được thân hình mơ ước sau một vài năm tập luyện nhưng sẽ trở thành một gã béo chỉ sau vài tháng buông thả. Sự thật này có thể gây thất vọng cho rất nhiều người đang cố gắng đổ mồ hôi nhiều hơn mỗi ngày tại các sân tập. Khi bạn nghỉ tập vì lí do nào đó thì những lợi ích của việc tập luyện có mất đi ? Những lợi ích lâu dài của việc tập luyện là gì ? Trong bài vi