top of page
Tìm kiếm


Training Routine - Setup lịch tập
"Routine" mang nghĩa thói quen được thiết lập ngày qua ngày. Giống như "routine" buổi sáng của tôi bao gồm việc thực hành Intermittent...
35 phút đọc


Tổng quan Fitness Base
Thân chào các bạn yêu thích Fitness, Cảm ơn bạn đã tham gia, ủng hộ Coach Vincent ! Bài blog long form này dành cho việc giới thiệu về...
10 phút đọc


Cách tính % Body Fat
Bài trước: Inbody có chuẩn không ? Tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể là thước đo quan trọng về sức khỏe, được coi là hữu ích và chính xác hơn...
6 phút đọc


Chất cồn - dưới góc nhìn huấn luyện dinh dưỡng
Tiêu thụ quá nhiều rượu gây ra sự phá hủy các tế bào gan, gây viêm gan. Trong nỗ lực tự phục hồi, gan tự sửa chữa gây ra mô sẹo (fibrosis)
14 phút đọc


Nguyên lý TẤT CẢ hoặc KHÔNG: Cách cơ bắp được huy động
Trong tập kháng lực hay có câu: “Go Big or Go Home !” tạm dịch Đã tập thì tập cho hết mình không thì hãy về nhà. Câu nói này thường bị...
6 phút đọc


Dinh dưỡng cho trẻ em và thanh thiếu niên: Nền tảng cho huấn luyện thể chất tối ưu
Cơ thể con người thay đổi đáng kể theo thời gian và thức ăn chính là nhiên liệu cho những thay đổi đó. Những niềm tin và phong tục trong...
33 phút đọc


Dinh dưỡng thai kỳ: Tăng & giảm cân
Điều quan trọng nhất tất nhiên là tiêu thụ thực phẩm lành mạnh ở mọi giai đoạn của cuộc đời, bắt đầu từ khi còn trong bụng mẹ.
20 phút đọc


"Tập gym" cho "bà bầu": Những Lưu ý
Khi mang thai, cơ thể người phụ nữ trải qua nhiều thay đổi và điều quan trọng là phải duy trì lối sống lành mạnh để hỗ trợ cả mẹ và bé.
16 phút đọc


Ăn kiêng & Sức khỏe: Cách tiếp cận mới cho người Việt
Lưu ý: Bài blog long-form thuộc Total Nutritioning - Kiến thức Dinh dưỡng ứng dụng chuyên sâu dành cho các bạn tham gia Fitness Base....
24 phút đọc


Online Coaching & Training Concept - Khác biệt cốt lõi của PT & Coach
PT & Fitness Coach khác nhau thế nào ?
30 phút đọc


Xây dựng Hồ sơ thể chất - Cốt lõi của huấn luyện Fitness
Cốt lõi của huấn luyện là gì ? Dịch vụ huấn luyện chuyên nghiệp trả phí khác với việc tự học và tìm hiểu kiến thức như thế nào ? Tại sao...
44 phút đọc


Những vấn đề căn bản về huấn luyện TPBS
(Lưu ý: - Hướng dẫn này không mang định kiến với TPBS và có chứa nhiều link bài viết bên ngoài, các bài viết về từng loại TPBS để các bạn...
40 phút đọc


Hướng dẫn phục hồi tập luyện -Training Recovery Guideline
Cảnh báo: Các hướng dẫn như thế này trong Fitness Base có giá trị về mặt nghề nghiệp (có thể kiếm tiền), lật đổ nhiều sai lầm cố hữu...
43 phút đọc


Overload & Các giai đoạn trong huấn luyện
(Đọc bài blog về huấn luyện phân kì căn bản tại đây .) Theo GAS Principle , khi tập luyện, bạn đặt một áp lực (stress) lên hệ thống cơ...
18 phút đọc


Tập kháng lực: Volume, Intensity Level & Progressive Overload
Khi kê đơn tập luyện, như đã đề cập trong phần căn bản về thiết kế chương trình tập luyện (Program Design), những câu hỏi bạn cần trả...
20 phút đọc
bottom of page