• Home

  • Vincent's Bio

  • Chương trình

    • Qik Recomp
    • 6paks
    • Fitness Base
    • Pump Hero
    • Jacked-up
  • Giới thiệu

  • Blog Kiến thức

  • More

    Use tab to navigate through the menu items.
    • White Facebook Icon
    • White YouTube Icon
    • All Posts
    • Tập luyện
    • Dinh Dưỡng & TPBS
    • Giảm cân
    • Fitness & Review
    Search
    Training Recovery - Căn bản về phục hồi tránh chấn thương

    Training Recovery - Căn bản về phục hồi tránh chấn thương

    Xem thêm bài blog về DOMS Đau mỏi sau tập Bạn làm sao để duy trì tinh thần tập luyện ? Câu trả lời là nhờ phục hồi. Bạn làm sao biết mình...
    325
    Training Economy - Căn bản trong huấn luyện Fitness

    Training Economy - Căn bản trong huấn luyện Fitness

    Bài trước: 03 hiểu lầm về Fitness trên mạng xã hội Fitness đang là ngành phát triển cực nhanh với quy mô ngày một lớn, được dự đoán sẽ...
    369
    Kinesiology - Vận động của cơ bắp

    Kinesiology - Vận động của cơ bắp

    Trong bài viết trước Vincent đã chia sẻ về Biomechanics, cơ sinh học nghiên cứu các khía cạnh vật lý của chuyển động cơ thể, một phần rất...
    331
    Tổng hợp: 07 thiết luật nền tảng của huấn luyện fitness

    Tổng hợp: 07 thiết luật nền tảng của huấn luyện fitness

    Bài viết này tổng hợp 07 thiết luật quan trọng của huấn luyện fitness mà bất cứ một người Fitness Coach nào đều cần nắm rõ cả về nguyên...
    402
    Use/Disuse Principle - Nguyên lý dùng hay là mất

    Use/Disuse Principle - Nguyên lý dùng hay là mất

    Tổng hợp các thiết luật quan trọng trong huấn luyện Fitness tại đây. Nghỉ tập mọi thứ sẽ về không ? Câu trả lời là không. Lợi ích của tập...
    116
    Size Principle - Nguyên lý huy động cơ bắp

    Size Principle - Nguyên lý huy động cơ bắp

    Tổng hợp các nguyên lý quan trọng trong tập luyện, huấn luyện fitness tại đây. (Xem lại Nguyên lý huy động toàn diện cơ bắp ) Dù nghe rất...
    238
    Không thể tạo hình cơ bắp ? Nguyên lý hoạt động toàn diện cơ bắp !

    Không thể tạo hình cơ bắp ? Nguyên lý hoạt động toàn diện cơ bắp !

    Xem thêm các bài blog chi tiết về nguyên lý tập luyện và phát triển cơ bắp tại đây. "You cannot shape the muscle !"/"Bạn không thể tạo...
    311
    Sit - up: Bài tập tệ hại nhất trên thế giới

    Sit - up: Bài tập tệ hại nhất trên thế giới

    Khi nhìn thấy tiêu đề của bài viết có thể bạn cảm thấy nghi ngờ và có gì đó giật tít tuy nhiên đọc xong bài viết này, chắc chắn bạn sẽ...
    364
    DOMS - Đau mỏi sau tập - Hiểu đúng nguyên lý

    DOMS - Đau mỏi sau tập - Hiểu đúng nguyên lý

    D.OMS (Delay on-set Muscle Soreness) là cơn đau mỏi cơ bắp sau tập xảy ra trong khoảng 72 giờ sau khi tập luyện. Nguyên nhân tạo ra DOMS...
    92
    Biomechanics - Vai trò trong tập luyện Fitness

    Biomechanics - Vai trò trong tập luyện Fitness

    Xem thêm series tập luyện chuyên sâu tại đây. Tập luyện cơ bắp là một bộ môn khoa học ứng dụng với nhiều nguyên lý, kiến thức được nghiên...
    162
    03 Cơ chế tăng trưởng cơ bắp - 03 Hypertrophy Mechanism

    03 Cơ chế tăng trưởng cơ bắp - 03 Hypertrophy Mechanism

    Overload Principles - Nguyên lý quá tải là một trong 07 định luật của fitness. Bạn cần tăng sức ép lên cơ thể để có được sự phát triển về...
    318
    Overload Principle - Chìa khóa để tăng trưởng

    Overload Principle - Chìa khóa để tăng trưởng

    Trong bài blog trước về GAS Principle (Nguyên lý thích ứng chung) bạn đã biết rằng, cơ thể chúng ta thích nghi với những kích thích từ...
    316
    Nghỉ tập mọi thứ sẽ về không ? Hiệu quả tập luyện kéo dài bao lâu ?

    Nghỉ tập mọi thứ sẽ về không ? Hiệu quả tập luyện kéo dài bao lâu ?

    Cuộc sống này là cõi tạm, mọi thứ trong vũ trụ này đều mang tính tạm thời. Vậy việc tập luyện thì sao ? Bạn có thể có được thân hình mơ...
    61
    Sport conditioning &  Nguyên lý thích ứng chuyên biệt - SAID Principles

    Sport conditioning & Nguyên lý thích ứng chuyên biệt - SAID Principles

    Trong bài viết trước Vincent đã chia sẻ với các bạn về nguyên lý chuyên biệt hóa - Principle of Specificity trong việc rèn luyện thể...
    166
    "Khỏe trước đẹp sau" -Nguyên lý chuyên biệt hóa  - Principle of Specificity

    "Khỏe trước đẹp sau" -Nguyên lý chuyên biệt hóa - Principle of Specificity

    Dù bạn muốn trở thành IFBB Pro, một vận động viên Olympic hay chỉ đơn giản sở hữu một thân hình bãi biển hấp dẫn, các nguyên lý về rèn...
    214
    Tối ưu Sức mạnh và sức bền ? Nguyên lý can thiệp - Interfering Principles

    Tối ưu Sức mạnh và sức bền ? Nguyên lý can thiệp - Interfering Principles

    Chúng ta có thể vừa nhanh như The Flash lại khỏe như The Hulk hay không ? Có thể, nếu chúng ta là Superman. Chúng ta có thể vừa chạy bền...
    235
    Tập theo idol mãi không đẹp ? Periodization - Huấn luyện phân kì

    Tập theo idol mãi không đẹp ? Periodization - Huấn luyện phân kì

    Phần lớn các bạn newbie tới phòng gym với cái đầu hoang mang và ngơ ngác. Tập bài gì ? Tập như thế nào ? Tập làm sao nhanh có hiệu quả ?...
    312
    Cách tăng kích thích tinh thần khi tập luyện

    Cách tăng kích thích tinh thần khi tập luyện

    "Train harder than last time !" - Tập luyện mạnh mẽ hơn lần trước ! là một châm ngôn kinh điển trong huấn luyện thể chất. Muốn tăng...
    53
    Cách tăng cường kết nối thần kinh và cơ bắp

    Cách tăng cường kết nối thần kinh và cơ bắp

    "Focus !" là câu khẩu hiệu nổi tiếng của The Rock, Phil Heath và rất nhiều ngôi sao cơ bắp khi tập luyện. Và nhiệm vụ của hầu hết các...
    114
    Overtraining - GAS Principles - Nguyên lý thích ứng tổng thể

    Overtraining - GAS Principles - Nguyên lý thích ứng tổng thể

    No pain no gain ! "Đau để tăng lên" ! Tới thời điểm hiện tại chắc không còn ai không hiểu rằng để có được những cơ bắp như các siêu anh...
    184
    1
    2

    Trang chủ

    Blog

    Chương trình tập luyện

    Điều khoản sử dụng

    Chính sách bảo mật