Training Recovery - Căn bản về phục hồi tránh chấn thương
Xem thêm bài blog về DOMS Đau mỏi sau tập Bạn làm sao để duy trì tinh thần tập luyện ? Câu trả lời là nhờ phục hồi. Bạn làm sao biết mình...
Training Recovery - Căn bản về phục hồi tránh chấn thương
Bạn có thể tăng tối đa bao nhiêu kg cơ bắp tự nhiên ?
Tiêu cơ vân: Tập quá nhiều có thể "đi bán muối" ? Cách phòng tránh
Overload Principle - Chìa khóa để tăng trưởng
Nguyên lý thích ứng chuyên biệt - SAID Principles & Sport conditioning
"Khỏe trước đẹp sau" -Nguyên lý chuyên biệt hóa - Principle of Specificity
Training Routine - Setup lịch tập
Overload & Các giai đoạn trong huấn luyện
Liều lượng tập luyện: Volume + Intensity + Frequency