Trong hành trình giảm cân, nhiều người thường thắc mắc: “Tại sao mình ăn kiêng nghiêm ngặt, tập luyện chăm chỉ, nhưng cân nặng vẫn quay về mức cũ?” Câu trả lời nằm ở lý thuyết Setpoint – một khái niệm khoa học giải thích cách cơ thể “bảo vệ” cân nặng của bạn.

Giảm cân giảm mỡ là vấn đề luôn nóng hổi trong thế giới hiện đại và thừa cân, béo phì đang trở thành đại dịch gây chết người nhiều nhất trong thế kỷ 21. Hiện tại có tới 2 tỷ người thừa cân béo phì và con số này không ngừng gia tăng. Trên website có rất nhiều bải blog về chủ đề này và luôn được thêm mới. (Bạn có thể theo dõi tại đây). Bài viết này tập trung những video trên kênh Youtube Coach Vincent Fitness . (Truy cập vào link gắn với câu hỏi hoặc link dưới bài viết.) - Cơ

Xem thêm kiến thức giảm cân tại đây. Phương pháp ăn kiêng Ad Libitum là cách ăn uống khi bạn đói và dừng lại khi bạn no. (Ad Libitum trong tiếng latin có nghĩa "Dựa theo độ sảng khoái") Điều này có nghĩa, bạn không cần cố gắng đạt được mục tiêu về lượng calo hoặc chất dinh dưỡng đa lượng cụ thể mà thay vào đó, bạn ăn dựa trên mức độ no của mình (Link). Về mặt giảm cân, chìa khóa của tất cả chế độ ăn kiêng là cân bằng năng lượng. Để giảm cân, bạn cần tiêu thụ ít calo hơn mức đ

Xem thêm Playlist Giảm cân đúng cách và bài blog Tổng hợp kỹ thuật giảm cân giảm mỡ !) rất nhiều quan niệm sai lầm về giảm cân được đưa ra bởi các chuyên gia online. Trong đó dinh dưỡng, vốn là lĩnh vực rất rộng lớn về kiến thức, lại thường được dẫn chứng sai lầm bởi sự ngây ngô và qua loa của các vị huấn luyện viên Google. "Không ăn sáng làm tăng 40% mỡ" là một nhận định sai lầm, bro-science* như vậy. *Bro-science dịch nghĩa đen là khoa học từ thằng bạn, kiểu kiến thức đượ

Những kẻ lừa đảo vốn thường tìm những đối tượng dễ chăn dắt nhất. Trong ngành fitness, những người cần giảm cân là nhóm "cừu non" béo mỡ nhất. Và thực tế với số lượng người thừa cân, béo phì lên tới 2 tỷ người hiện nay, thị trường này luôn thật màu mỡ. Và cái gì dính tới lợi nhuận sẽ luôn đi kèm những trò lừa. Nếu bạn tra "weight loss scam", "fitness scam" trên google, sẽ ra hàng loạt các scandal lừa đảo trong giảm cân. Từ các chế độ ăn kiêng theo mốt (FAD Diet), cho đến các

Xem thêm series: Tổng hợp kĩ thuật giảm cân giảm mỡ tại đây. Ở Mỹ, với hơn 1/2 dân số thừa cân trong đó có 3/4 người thuộc nhóm béo phì với chỉ số thể khối (BMI) trên mức 31, việc có một phương pháp giảm cân đã trở thành nhiệm vụ quốc gia cấp thiết của đất nước vốn được coi là dẫn đầu thế giới ở mọi lĩnh vực. Tuy nhiên các nhà kinh doanh tư bản không quan tâm đến việc nước Mỹ có tiếp tục dẫn đầu thế giới hay không, họ chỉ quan tâm đến một thị trường tiêu dùng vô cùng màu mỡ.

Whey vốn là thức ăn gia súc ? Đúng vậy, Whey Protein là một sản phẩm dư thừa ra trong quá trình sản xuất pho - mát. Và trong quá khứ, việc tận dụng những sản phẩm này để tăng trọng lượng cho gia súc cũng phổ biến. Nhưng nhờ vào sự phát triển của bộ môn thể hình và việc tập luyện cơ bắp, whey protein ngày nay đã trở thành một trong những thực phẩm bổ sung được sử dụng nhiều nhất. Và bản thân của loại thực phẩm này, đi qua những quảng bá về sự thần kỳ với việc tăng trưởng cơ bắ