Suy giảm Testosterone - Những điều bạn cần biết
- Coach Vincent
- 23 thg 8
- 6 phút đọc
Xem thêm bài blog chi tiết: Thực phẩm bổ sung tăng Testosterone tự nhiên tại đây
Testosterone là gì ?
Testosterone là một hormone thuộc nhóm Androgen (DHT, Testosterone, DHEA) được sản xuất ở tinh hoàn nam giới, buồng trứng của nữ giới và vùng thượng thận.
Testosterone tăng mạnh vào tuổi dậy thì của nam giới và giúp cho tóc, cơ bắp, dương vật và tinh hoàn phát triển. Hormone này cũng tác động đến chiều cao qua việc phát triển xương và khiến giọng nói của nam giới trầm hơn. Sau tuổi dậy thì, cơ thể nam giới vẫn tiếp tục tạo ra testosterone để thúc đẩy ham muốn tình dục và giúp tạo ra tinh trùng.
Ở nữ giới, một lượng nhỏ testosterone được tạo ra ở buồng trứng và tuyến thượng thận. Nó cần thiết cho hoạt động của nhiều cơ quan và quá trình phát triển hình thể ở phụ nữ.
Quá trình cơ thể sản xuất testosterone bắt đầu bằng tín hiệu ở não bộ kích hoạt vùng dưới đồi (Hypothalamus) tiết ra hormone GrRH kích thích tuyến yên (Pituitary Gland) sản xuất ra hai hormone là LH, FSH. Hai hormone này đi vào máu xuống tinh hoàn (Testes) nam giới kích thích tế bào Leydig sản xuất Testosterone và tế bào Sertoli sản xuất tinh trùng. Trục Vùng dưới đồi - Tuyến Yên - Tinh Hoàn, HPTA hay HPGA, cũng đóng vai trò kiểm soát, điều hoà lượng testosterone sản xuất ra thông qua cơ chế vòng lặp phản hồi.
98% lượng testosterone trong máu gắn liền với 2 protein: albumin và sex hormone binding globulin (SHBG). Chỉ có 2% testosterone tự do không gắn với protein trong máu. Testosterone tự do có tính sinh khả dụng cao nhất còn testosterone gắn với albumin cơ thể cũng có thể sử dụng nhưng hạn chế hơn.
Kết quả các bài kiểm tra testosterone sẽ cho thấy tổng lượng testosterone tính bằng ng/dl nanogram (1/1 tỷ gram)/deciliters(0,1L). Ở trạng thái bình thường nam giới sẽ có từ 280 - 1,000ng/DL và nữ giới là 15-70ng/DL.
Testosterone thấp ảnh hưởng tới sức khỏe như thế nào ?
Khi già đi (sau 35 tuổi), mức testosterone trong máu của nam giới sẽ giảm đi. Ước tính lượng giảm từ 1%/năm sau 35 tuổi. Tuy nhiên điều này hoàn toàn bình thường và không được xem như bệnh lí hoặc các vấn đề về thiểu năng sinh dục. FDA Hoa Kỳ hiện không khuyến khích các biện pháp trị liệu testosterone thấp ở nam giới do tác động của tuổi tác.
Cả nam giới và phụ nữ đều có thể gặp vấn đề về sức khỏe do lượng testosterone thấp hoặc cao. Nếu lượng testosterone cao, có thể dẫn tới các khối u trong tinh hoàn và buồng trứng, chứng hói đầu và ung thư tuyến tụy. Cũng theo thống kê tại Mỹ, có tới 5 triệu nam giới đang gặp phải vấn đề thiếu testosterone.
Các triệu chứng thiếu Testosterone ở nam giới có thể gặp như sau:
- Ngực phát triển lớn, "nhũ hóa"
- Ham muốn tình dục thấp hoặc thiếu quan tâm đến tình dục
- Khó cương cứng
- Số lượng tinh trùng thấp và các vấn đề sinh sản khác
- Những thay đổi trong tinh hoàn
- Xương yếu
- Hay Cáu gắt
- Khó tập trung
- Mất khối lượng cơ
- Rụng tóc
- Phiền muộn
- Mệt mỏi
- Thiếu máu
Các triệu chứng thiếu Testosterone ở nữ giới có thể gặp như sau:
- Vấn đề sinh sản
- Kinh nguyệt bị mất hoặc không đều
- Loãng xương
- Ham muốn tình dục thấp
- Thay đổi mô vú
- Khô âm đạo
Các nguyên nhân khiến Testosterone trong máu thấp ?
Có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng testosterone trong máu dẫn tới lượng hooc-môn này trong máu thấp. Trong đó có thể kể ra những nguyên nhân chính như sau:
Di truyền: Yếu tố di truyền quyết định nồng độ testosterone trong máu.
Mất cân bằng giữa Testosterone và Estrogen: Khi estrogen tăng cao, lượng testosterone sẽ bị hạ thấp. Và bạn cũng cần lưu ý rằng, nếu testosterone tăng cao, chúng cũng bị chuyển hóa thành estrogen với sự tham gia của enzyme aromatase.
Thiếu cholesterol: Ở con người, tế bào leydig tạo ra testosterone từ cholesterol. Nên nếu thiếu các chất béo lành mạnh, lượng testosterone cũng sẽ bị giảm.
Dinh dưỡng thiếu cân bằng: Dinh dưỡng không cân bằng như thiếu chất kẽm, magie, vitamin D...hoặc thừa các chất béo tinh bột gây tích mỡ, béo phì cũng làm giảm lượng testosterone.
Lượng mỡ thấp: Lượng mỡ trong cơ thể hạ thấp do giảm cân quá độ (các vđv thi đấu thể hình) sẽ khiến lượng testosterone giảm mạnh.
Sử dụng các hooc-môn ngoại sinh, steroids, PED. Khi sử dụng các chất hỗ trợ tăng cường testosterone và các hooc-môn ngoại sinh, cơ chế sản xuất testosterone trong cơ thể sẽ bị triệt tiêu tạm thời hoặc vĩnh viễn. Điều này dẫn tới khi ngừng sử dụng, lượng testosterone trong cơ thể sẽ bị hạ thấp một cách nghiêm trọng.
Lifestyle không lành mạnh: Lối sống không lành mạnh: thức khuya thường xuyên, stress kéo dài, sử dụng nhiều thức uống có cồn, chất kích thích sẽ khiến testosterone giảm mạnh.
Cách tăng Testosterone ?
Trên thị trường có bán rất nhiều các sản phẩm T-Booster được quảng cáo tăng testosterone một cách tự nhiên. Tuy nhiên các nghiên cứu khoa học chưa xác nhận hiệu quả của những sản phẩm này. Nhiều sản phẩm thuộc nhóm này cũng thuộc nhóm chứa chất cấm, có nguy cơ sức khoẻ. (Xem thêm tại đây)
Theo khuyến cáo y tế, các liệu pháp thay thế testosterone (Testosterone Replacement Therapy - TRT) chỉ nên được thực hiện tại các bệnh viện uy tín, được cấp phép với các trường hợp thiếu testosterone do yếu tố di truyền hoặc bệnh lí. Khi sử dụng các liệu pháp này, bệnh nhân cần có sự theo dõi giám sát của các bác sĩ và chuyên gia về nội tiết.
Cơ chế để cơ thể có thể sản xuất testosterone một cách tự nhiên là một quá trình rất phức tạp. Do đó việc duy trì một lối sống lành mạnh, tập luyện thể thao và dinh dưỡng đầy đủ có thể cải thiện các tình trạng giảm testosterone không đến từ nguyên nhân di truyền hay lão hóa.
Câu hỏi thường gặp
Tập tạ nặng có tăng Testosterone không ?
Có thế nhưng không tạo ra hiệu quả đủ lớn. Việc tăng hormone này mang tính chất phản ứng, chỉ có thời gian ngắn và sẽ trở về bình thường. Tập tạ quá mức còn làm tăng cortisol lâu dài, ảnh hưởng đến khả năng sản xuất testosterone mạnh mẽ.
Ăn hàu có làm tăng Testosterone hay không ?
Có thể nếu bạn thiếu kẽm, magie, Vitamin D, những dưỡng chất quan trọng thiết yếu cho việc sản xuất testosterone, trong chế độ ăn hàng ngày. Hải sản như hàu, các loại cá béo là nguồn thực phẩm chứa nhiều những dưỡng chất này. Còn nếu bạn có đủ từ bữa ăn hàng ngày, việc ăn thêm không có nhiều tác dụng tăng Testosterone. Tất nhiên nhờ hiệu ứng giả dược niềm tin có thể tạo sự hưng phấn cho bạn. Đây cũng chính là thủ thuật của các sản phẩm TPBS tinh chất hàu.
Uống rượu bia có làm giảm Testosterone hay không ?
Có. Việc uống rượu bia thường xuyên sẽ làm giảm testosterone ở nam giới. Đây là một sự thật đã được khoa học chứng minh. Tất nhiên 1 ly rượu vang nhỏ trước cuộc yêu không gây ảnh hưởng lớn và có thể giúp bạn tăng hưng phấn, hiệu suất. Nhưng uống bia chỉ với liều lượng vượt quá 8 lon bia 5% một lần uống đã đủ để làm giảm lượng testosterone sản xuất trong vải ngày sau đó. Nếu hay uống rượu bia, bạn nên uống vừa phải và chỉ 1 lần 1 tuần. Xem thêm tại đây.
Các chương trình của Coach Vincent có giúp tăng Testosterone không ?
Có. Coach Vincent sẽ hướng dẫn bạn về việc tập luyện, dinh dưỡng, lối sống, giấc ngủ và cả các protocol dinh dưỡng bổ sung, tăng cường để giúp tối ưu việc sản xuất Testosterone tự nhiên. Tuy nhiên việc này đòi hỏi cá nhân hoá, tối ưu hoá dựa trên hồ sơ thể chất của bạn.
Chương trình Androxx tăng cường sinh lý, huấn luyện sinh lực có phải để Testosterone hay không ?
Không hẳn. Sinh lý, sinh lực phức tạp hơn và mang tính hệ thống chứ không chỉ dựa vào Testosterone. Việc dùng TPBS để tăng testosterone với mong muốn tăng sinh lý chống xuất tinh sớm, kéo dài thời gian quan hệ thường mang kết quả ngược do các sản phẩm thảo dược thường chỉ có tác dụng kích thích tinh thần khiến hưng phấn quá mức.
Bình luận