Bài học từ Drama kẹo rau Kera Bạn nào yêu thích bộ phim Ma trận (the Matrix) chắc hẳn còn nhớ hình ảnh Keanu Reeves ngỡ ngàng thế nào khi được nhận loại thức ăn đến từ "thế giới tương lai" - một loại cháo dinh dưỡng màu trắng đục không mùi vị thay thế cho thực phẩm và thức ăn truyền thống của con người. Trong một thế giới khoa học viễn tưởng khi trái đất cạn kiệt các nguồn tài nguyên và loài người được sử dụng để tạo ra những cục pin, sẽ không có chỗ cho đầu bếp Michelin trổ

Trong bài viết trước Vincent đã chia sẻ với các bạn những điều căn bản về Testosterone bạn cần biết. Tuy nhiên với các gymer trẻ tuổi thuộc nhóm "cá béo" dễ bị mắc câu bới các chiêu trò quảng bá, T-Booster vẫn được tiêu thụ một cách ồ ạt. Ở video bên dưới, Vincent đã giải thích về những chiêu trò "tăng niềm tin" của T-Booster còn ở bài viết này, Vincent sẽ giải thích vấn đề ở một khía cạnh thú vị hơn. Đó là nguyên nhân khiến các bạn tập gym mua T-Booster. Sự thú vị nằm ở chỗ

Trong bài blog trước về GAS Principle (Nguyên lý thích ứng chung) bạn đã biết rằng, cơ thể chúng ta thích nghi với những kích thích từ tập luyện như thế nào. Và khi tập luyện một thời gian quá dài hoặc không đúng cách, cơ thể có thể bị hiện tượng kiệt quệ "overtraining" ảnh hưởng tới sức khỏe và cuộc sống. Để cơ thể thay đổi theo chiều hướng tích cực, chúng ta cần hiểu rõ một nguyên lý quan trọng khác - Nguyên lý quá tải (Overload Principles). Nguyên lý quá tải cũng là một tr

Trong bài viết trước Vincent đã chia sẻ với các bạn về nguyên lý chuyên biệt hóa - Principle of Specificity trong việc rèn luyện thể chất. Trong bài viết này là một phần tiếp theo của nguyên lý này dưới một cách áp dụng khác cho việc tập luyện thể thao chuyên biệt và cả hồi phục sau chấn thương. SAID Principles - Nguyên lý thích ứng chuyên biệt Trong phục hồi thể chất và huấn luyện thể thao, nguyên tắc SAID có nghĩa rằng cơ thể con người có sự thích ứng chuyên biệt với từng l

(Xem thêm: Tổng hợp kỹ thuật giảm cân giảm mỡ tại đây ) Khi bước vào trong phòng gym, bất kể gym nhỏ hay trung tâm fitness lớn, bất kể độ tuổi, giới tính...bài tập được thực hiện nhiều nhất là gập bụng và chiếc máy bị tranh giành nhiều nhất là máy đai quấn rung bụng. Nhưng bất chấp nỗ lực toàn thời gian gập bụng, vòng 2 của mọi người vẫn không có dấu hiệu nhỏ lại. Điều này đến từ một hiểu lầm cơ bản trong giảm cân, giảm mỡ: Target Fat Loss hay còn gọi Spot Reduction, tạm dịch

Hướng dẫn từ tất cả các tổ chức Y Tế lớn trên thế giới đều khuyến nghị về việc kiểm soát lượng sodium (natri) chỉ 1.5g/ngày. Kể cả trong Hội đồng ngành Y Việt Nam. Với người hoạt động thể thao, nhu cầu có thể cao hơn nhưng cũng thường chỉ dừng ở mức 3g/ngày. Muối ăn bao gồm natri và cloride là nguồn cung cấp sodium phổ biến nhất trong bữa ăn hàng ngày. Bạn cũng cần lưu ý rằng, không phải cứ thức ăn mặn mới có muối. Sodium chiếm cứ chỉ 30% trong xương, còn lại ở trong da, máu

Với những người mới bước vào con đường xây dựng hình thể, việc tăng sức mạnh, tăng "mana" để chiến đấu với "đám quái vật sắt" tại phòng gym luôn mang một sức hấp dẫn khó cưỡng. Pre-workout là các thực phẩm bổ sung thể thao đáp ứng cho mục đích này. Ngoài những câu quảng bá dối trá như "tăng cơ giảm mỡ" cùng những cái tên mang mục đích tiếp thị nghe rất kêu như "Quái vật XXL", "Quái thú", "Cơn cuồng nộ", "Dị nhân" "Sát thủ phòng gym"... có nhiều nghiên cứu chứng minh giá trị c

Fitness không phải một môn thể thao hay một danh hiệu nghe có vẻ thời thượng để gắn vào tên của những cá nhân làm nội dung về tập luyện cơ bắp. Phải mất rất nhiều năm với việc nghiên cứu và tập luyện, thực hành trong thực tế, các bạn mới có thể hiểu được những khái niệm căn bản về fitness. Và để tự nhận mình có tư cách hướng dẫn, huấn luyện về fitness hay fitness lifestyle, quả thật cần tốn rất nhiều công sức, tiền bạc về thời gian. Trong series blog về Fitness căn bản này,

Phật có câu "Cứu một mạng người hơn xây bảy tòa tháp" còn với Coach Vincent và V-Aesthetics Fitness, giúp một người giảm cân khỏe mạnh còn hơn bán được bảy hợp đồng bảo hiểm nhân thọ. Tất nhiên, đây chỉ là so sánh vì dù sao số người tử vong vì béo phì và các bệnh liên quan đến béo phì hàng năm vẫn còn xếp sau tai nạn giao thông hay các đại dịch như Sars, Covid-19. Tuy nhiên có một thực tế các bạn cần biết rằng, ở các nước châu Âu và Mỹ, thừa cân và béo phì thực sự đã trở thà

(Xem thêm series hướng dẫn về TPBS trên kênh Youtube để phá bỏ các sai lầm trong tập luyện, dinh dưỡng và supplement.) Creatine, một trong những thực phẩm bổ sung (TPBS) phổ biến nhất trong tập luyện và thi đấu thể thao. Trong một thế giới thực phẩm bổ sung hỗn độn, hiểu lầm và cũng nhiều lừa lọc, Creatine vẫn được công nhận mang lại hiệu quả tích cực nếu không muốn nói là duy nhất có hiệu quả như quảng cáo. Bài viết này sẽ tổng hợp những thông tin để trả lời các câu hỏi về

Trong thế giới fitness, có rất nhiều trào lưu nổi lên với vô vàn thuật ngữ và kết quả nghiên cứu khoa trương như Tạng người Somatotypes, "Ăn kiêng theo mốt" Fads Diet, Superfood.... Luôn có sự đánh tráo khái niệm hoặc cố tình điều hướng các trích dẫn, tham khảo khoa học nhằm mục đích trục lợi từ những đầu óc kinh doanh "nhạy bén" như vậy. "Skinny Fat", không biết từ nơi đâu, nổi lên vài năm gần đây trong thế giới fitness và chăm sóc sức khỏe. Đặc biệt, với giới "Chuyên gia cơ

Overload Principles - Nguyên lý quá tải là một trong 07 định luật của fitness. Bạn cần tăng sức ép lên cơ thể để có được sự phát triển về hình thể hay sức khỏe. Tuy nhiên nếu tăng sức ép quá lớn có thể khiến cơ thể bị kiệt quệ. Việc bạn cần làm là hiểu rõ các cơ chế để áp dụng phù hợp. (Xem thêm về Overload principle tại bài viết trước). Với việc tăng trưởng cơ bắp, chìa khóa quan trọng nhất chính là Progressive Overload (Tạm dịch Quá tải tiếp diễn). Bằng cách tăng dần sức ép

No pain no gain ! "Đau để tăng lên" ! Tới thời điểm hiện tại chắc không còn ai không hiểu rằng để có được những cơ bắp như các siêu anh hùng, bạn cần phải tập luyện và đau đớn. Tuy nhiên dường như những khái niệm cơ bản về phát triển cơ bắp và nỗi đau lại bị bỏ qua. Cái gì làm cơ bắp phát triển ? Và điều gì bạn cần lưu ý để cơ bắp phát triển ? Trả lời những câu hỏi này chắc chắn sẽ khiến bạn đạt được lợi ích không nhỏ trong chuyện tập luyện. GAS (General Adaptation Syndrome)

Justin đang làm giáo viên tiếng Anh tại Việt Nam được 3 năm và rất yêu thích đất nước và con người nơi đây. Khi John quay trở lại Mỹ, anh rất muốn khoe với bạn bè và người thân mình về những món ăn đường phố ngon lành và cuộc sống cởi mở tại quê hương thứ hai của anh. Nhưng điều khiến bạn bè và người thân của Justin ấn tượng đầu tiên chính là thân hình thon gọn của anh ta sau 3 năm rời xa đất nước cờ hoa. Và câu đầu tiên Justin thường được hỏi là "Wow, trông ngon lành đó, tập

Bài liên quan: Ám ảnh ăn uống (Orthorexia) & Chán Ăn tâm thần (Anorexia) Tháng 5 năm 2020, thế giới thể hình chấn động khi Luke Sandoe, một ngôi sao thể hình đang lên, một người chồng mẫu mực, một người cha của 2 đứa con ra đi ở độ tuổi 30. Nguyên nhân phổ biến nhất cho cái chết của anh được tiết lộ là tự tử. Vậy điều gì đã khiến một người đàn ông đồ sộ với bộ cơ bắp nặng 115kg, một vận động viên thuộc Top Mr.Olympia đang dần chinh phục đỉnh cao phải tự kết liễu đời mình ?